Les noix regorgent de nutriments essentiels et en plus d’être un moyen facile d’obtenir un regain d’énergie, la richesse de ce fruit à coque à de multiples bienfaits sur notre santé. En effet, la plupart des noix représentent une bonne source de protéines et contiennent des fibres bénéfiques…

Bienfaits des noix sur notre santé

Les noix regorgent de nutriments essentiels et en plus d’être un moyen facile d’obtenir un regain d’énergie, la richesse de ce fruit à coque à de multiples bienfaits sur notre santé.

En effet, la plupart des noix représentent une bonne source de protéines et contiennent des fibres bénéfiques. Elles sont particulièrement riche en oméga-3, acide gras hautement bénéfique pour votre cœur, en antioxydants, comme le sélénium, et en phytostérols qui sont des substances phytochimiques réputées favoriser une bonne santé cardiaque.

Elles représentent donc une collation facile à consommer et très saine pour les personnes souffrant de problème cardiaque.

Les noix contiennent des graisses insaturées qui peuvent aider à réduire le cholestérol et à mieux contrôler le diabète car les gras mono et polyinsaturés présents dans les fruits à coque jouent un rôle positif sur l’insulinosensibilité.

L’intérêt nutritionnel des noix pour le sport

Pour les sportifs, les noix représentent une mine d’or nutritionnel car elles sont une bonne source de protéines, indispensables pour lutter d’une part contre le catabolisme et d’autre part optimiser la reconstruction musculaire.

De plus, les fruits à coque contiennent de la vitamine E et de la L-arginine (acide aminé) qui intervient dans de nombreux processus métaboliques, comme le brûlage des graisses de réserves (idéal pour la perte de poids), la stimulation du système immunitaire et l’augmentation de la libido masculine. 

Très honnêtement, autant de bienfaits ne sont pas faciles à trouver dans la plupart des aliments que nous consommons. Alors la prochaine fois que vous avez besoin d’une collation rapide, prenez une petite poignée de noix en faisant uniquement attention à ce que cela ne soit qu’une petite poignée …. autrement attention à l’apparition d’autres petites poignées, mais d’amour cette-fois-ci:)