Après la froidure de l’hiver, les jours s’allongent petit à petit et le corps s’éveille. A partir de février, la nature n’est pas la seule à s’éveiller ! Même si c’est la grisaille, le corps humain ressent lui aussi une énergie nouvelle ! C’est le moment de purifier votre organisme….

Cet article est un article invité de Parangon, écrit par Marie-Christine LAROUDIE.

Être en forme au printemps

Après la froidure de l’hiver, les jours s’allongent petit à petit et le corps s’éveille.

À partir de février, la nature n’est pas la seule à se réveiller ! Même par temps gris, le corps humain ressent une énergie nouvelle. C’est le moment de purifier votre organisme et votre esprit. Absorbez des aliments riches en vitamines et minéraux. Faites de l’exercice en plein air pour sortir de la morosité hivernale.

La plus grande intensité de la lumière du jour stimule votre métabolisme. Cependant, l’organisme réagit aux changements constants de température et de pression atmosphérique. Ces stimuli instables agissent directement sur votre moral et votre humeur.

Votre organisme se retrouve stressé, ce qui engendre la fameuse « fatigue de printemps ». Votre corps connaît alors des difficultés d’adaptation. Elles se traduisent par une baisse de concentration, des maux de tête, du découragement, une perte d’entrain et une plus grande vulnérabilité aux infections.

Pour être en forme au printemps

1 – Faire le plein d’oxygène

Pour combattre la fatigue et les baisses de régime du printemps, pratiquez des exercices en plein air comme le jogging ou la marche. Ces activités stimulent votre circulation sanguine et éliminent les toxines. Elles provoquent également une fatigue physique saine et rééquilibrent le rythme de votre sommeil.

2 – Faire une cure détoxiquante

Le printemps est le moment idéal pour une cure détoxiquante. En cette saison, votre organisme se régénère en profondeur. Buvez davantage, par exemple un grand verre d’eau avant chaque repas. Réduisez les quantités de nourriture : manger moins nettoie l’organisme et permet d’éliminer une partie des kilos accumulés durant l’hiver.

3 – Adopter un régime de printemps

Faire de l’exercice pour renforcer sa puissance musculaire ne suffit pas. Il faut également surveiller son alimentation. Adoptez un régime équilibré plutôt qu’un régime draconien. Ce dernier priverait votre organisme des vitamines, oligo-éléments et fibres dont il a besoin.

Mes conseils alimentaires pour le printemps

Remplacez vos plats d’hiver par des mets plus légers et riches en vitamines. Profitez de la générosité de la nature avec ses légumes pleins de vitamines et d’oligo-éléments. Ils augmentent la résistance de votre corps et fortifient votre système immunitaire.

Admirez ces couleurs pétillantes sur les étals des marchés et retrouvez le sourire ! Profitez aussi des herbes aromatiques comme la ciboulette, le basilic, l’oseille, le cresson et la coriandre. Préparez-les en soupe, en salade ou ciselées sur une tartine de fromage blanc salée et poivrée. Cela activera votre métabolisme.

Amusez-vous avec de nouvelles recettes et régalez-vous de saveurs nouvelles !

Si vous vous promenez à la campagne, n’hésitez pas à cueillir des pissenlits pour les préparer en salade. Le pissenlit est en effet réputé pour ses vertus sur l’activité du foie et des reins.

N’oubliez pas non plus le gingembre, la coriandre et la cardamome. Ces épices ajoutent une note de fraîcheur à vos plats, mettent de bonne humeur et vous donnent envie de vous activer. En outre, elles constituent un apport naturel en vitamine C. Pour conserver un maximum de cette précieuse vitamine, consommez vos légumes et herbes le plus rapidement possible après les avoir achetés.

L’activité physique au printemps : un nouveau départ

Le printemps est aussi le moment idéal pour reprendre ou intensifier votre activité physique. Les températures plus douces et la lumière plus généreuse rendent l’exercice en plein air particulièrement agréable. La marche rapide, le vélo ou la course à pied s’intègrent facilement dans une routine printanière.

Profitez de cette période pour fixer de nouveaux objectifs sportifs. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos, gagner en endurance ou simplement retrouver de l’énergie, le printemps offre un contexte motivant pour commencer. N’hésitez pas à faire appel à un coach sportif pour vous accompagner et personnaliser votre programme.

Le sommeil joue également un rôle important dans cette transition saisonnière. Les nuits qui raccourcissent peuvent perturber votre rythme circadien. Pour y remédier, maintenez des horaires de coucher réguliers et évitez les écrans dans l’heure précédant le sommeil. Un sommeil de qualité renforce le système immunitaire et optimise la récupération musculaire après l’effort.

Le printemps représente vraiment le moment du renouveau. La nature s’éveille, les parfums et les couleurs reviennent. Une énergie vitale monte en nous. Profitez de ces moments privilégiés pour prendre soin de vous !