La performance sportive et, de manière plus générale, le bien-être physique et émotionnel dépendent de facteurs spécifiques comme : l’entraînement, la diète, la gestion du stress, le repos et la supplémentation nutritionnelle. Tous ces paramètres interagissent entre eux…
Les 4 meilleurs suppléments pour perdre de la graisse
La performance sportive et, de manière plus générale, le bien-être physique et émotionnel dépendent de facteurs spécifiques comme : l’entraînement, la diète, la gestion du stress, le repos et la supplémentation nutritionnelle. Tous ces paramètres interagissent entre eux de manière interdépendante pour un objectif précis : des résultats!
Nombreux sont ceux d’entre vous qui se demandent si la nutrition sportive peut vraiment aider à atteindre vos objectifs de performance ou de perte de poids!
Si vous souhaitez maigrir, il faudra apporter quelques modifications substantielles à vos habitudes quotidiennes.
En effet, il faudra franchir les portes du club de gym au minimum de 2 à 3 fois par semaine et installer de meilleures habitudes alimentaires, véritable clé de voûte à une perte de poids cohérente et pérenne.
Si c’est 2 facteurs s’avèrent indispensables pour favoriser la perte de graisse, augmenter votre métabolisme basal (au repos) et vos systèmes de régulation, les suppléments sont-ils quand à eux vraiment nécessaires? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans cet article.
L’utilité des suppléments nutritionnels peut s’avérer indispensable quand nous sommes en état de carence (même légère!) car cette cette supplémentation « extra » est alors mieux utilisée par notre organisme.
Le problème est que le marché actuel comprend des milliers de pilules en tout genre, allant d’un réel effet bénéfique à des formulations plus ou moins douteuses qui fleurissent dans le marché juteux des régimes en tout genre, malheureusement très à la mode! Alors comment savoir quelles sont ceux qui peuvent aider à la perte de graisses de manière réellement efficaces?
Dans un premier temps, n’oubliez jamais qu’aucun supplément, fût-il le plus adapté et efficace, ne peut remplacer une alimentation saine et équilibrée. C’est d’ailleurs souvent à ce niveau que survient le problème.
Il est facile de comprendre qu’un sportif qui dépense 8000 calories/jour ai besoin de recharger ses « batteries » et d’aider son organisme à le faire avec des apports en nutrition sportive adaptés. En revanche, l’individu lambda oubli souvent que son rythme de vie, ses obligations familiales et professionnelles constamment en évolution, font que la plupart d’entre eux travaillent de longues heures sans avoir nécessairement le temps d’organiser des repas équilibrés, avec de bons aliments qui contiennent les nutriments appropriés dont leur corps a besoin au quotidien.
Si votre objectif est la perte de graisse et la construction d’un physique musclé, ces 4 suppléments pourront sans doute vous aider! Il est indispensable, avant tout programme de conditionnement physique, de consulter votre médecin traitant pour affiner au mieux vos objectifs forme et perte de poids.
4 suppléments pour maigrir
Supplément n ° 1 : L’huile de poisson – Omega 3
Malgré certaines croyances populaires, la consommation de bonnes graisses alimentaires aide au « déstockage » des graisses de réserve, et par la même à la perte de poids ! En plus d’apporter des éléments indispensables à chaque cellule du corps, elles améliorent aussi l’humeur globale et la motivation ; c’est donc une nécessité absolue d’en consommer.
Il est recommandé de choisir des compléments alimentaires à base de gels liquides au lieu de tablette.
C’est un fait avéré : les vitamines sont indispensables pour rester en bonne santé. Ceci est d’autant plus vrai lorsque vous suivez un régime faible en calories, car l’organisme peut « souffrir » de petites carences en vitamines et minéraux. Il est donc très important de compléter ces lacunes pour éviter que votre métabolisme tourne au ralenti et que votre capacité à perdre de la graisse s’en trouve diminuer.
N’oubliez pas que les vitamines peuvent aussi accélérer votre métabolisme, permettant ainsi de perdre du poids plus rapidement !
> Supplément recommandé : Vita-Min Plus d’Olimp Sport Nutrition ou une formulation complète comme Opti-Men 90 d’Optimum Nutrition.
Supplément n ° 3: Les Protéines en poudre
Les protéines sont essentielles au corps humain et au bon maintien du système musculaire. Autre atout des protéines : elles aident à la perte de poids grâce au sentiment de satiété qu’entraîne leur digestion et assimilation. Les besoins quotidiens d’un être humain normal sont compris entre 0,8 et 1 gramme de protéines par kg de poids corporel.
Une personne qui s’alimente correctement et qui mange trois repas par jour en incluant les 4 groupes alimentaires est en mesure de combler ses besoins en protéines. Les protéines en poudre ne sont donc pas tout à fait nécessaire si vous consommez suffisamment de protéines de qualité au quotidien, tels que les viandes maigres, le poisson, le fromage blanc et les laitages ainsi que certaines sources végétariennes comme le soja.
En revanche, pour un sportif assidu et un pratiquant de sport de force comme le CrossFit ou le culturisme, les besoins réels en protéines pour préserver la masse musculaire, construire de nouveaux tissus ou activer la combustion des graisses de réserves ne sont pas toujours comblés.
> Supplément recommandé : l’ajout à votre diète de protéines en poudre de qualité, comme celle contenu dans la 100% Whey Gold Standard d’Optimum Nutrition ou dans la Pure Whey Isolate 95 d’Olimp Sport Nutrition, sera très important au cours de votre voyage de fitness vers la perte de poids.
Supplément n ° 4: Supplément à base de légumes verts
La recommandation en protéines ci-dessus visant à la perte de poids sera encore plus efficace si celle-ci est corrélée à une consommation quotidienne de légumes verts. En effet, en plus des nombreux micro-nutriments essentiels qu’ils contiennent, ils sont très riches en fibres indispensables à un bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Les légumes verts sont donc d’excellents aliments qui d’une part vous aideront à assouvir votre appétit et d’autre part vous permettront de garder votre sentiment de satiété plus longtemps. Ils ont de plus l’avantage d’être faibles en calories, particulièrement riche en fibres et pourvues de certaines enzymes pouvant altérer les hormones de la faim et activer directement le processus de perte de graisse.
> Supplément recommandé : compléter votre consommation de légumes verts par un supplément riche en thé vert comme le Green Tea Extractd’Olimp Sport Nutrition.
Conseil : Le dernier pilier de votre succès vers la fonte adipeuse est tout simplement … boire suffisamment d’eau. En effet, pour avoir une bonne définition musculaire, il ne faut surtout pas oublier que les muscles sont constitués de protéines et d’eau! Alors assurez-vous d’en boire beaucoup car sans quantités suffisantes d’eau dans votre système lymphatique, le corps est incapable de débusquer toutes les toxines indésirables et de mettre en place un système efficace de combustion calorique et de déstockage des graisses de réserves.
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La performance sportive et, de manière plus générale, le bien-être physique et émotionnel dépendent de facteurs spécifiques comme : l’entraînement, la diète, la gestion du stress, le repos et la supplémentation nutritionnelle. Tous ces paramètres interagissent entre eux…
Parangoncoachsportif
Les 4 meilleurs suppléments pour perdre de la graisse
La performance sportive et, de manière plus générale, le bien-être physique et émotionnel dépendent de facteurs spécifiques comme : l’entraînement, la diète, la gestion du stress, le repos et la supplémentation nutritionnelle. Tous ces paramètres interagissent entre eux de manière interdépendante pour un objectif précis : des résultats!
Nombreux sont ceux d’entre vous qui se demandent si la nutrition sportive peut vraiment aider à atteindre vos objectifs de performance ou de perte de poids!
Si vous souhaitez maigrir, il faudra apporter quelques modifications substantielles à vos habitudes quotidiennes.
En effet, il faudra franchir les portes du club de gym au minimum de 2 à 3 fois par semaine et installer de meilleures habitudes alimentaires, véritable clé de voûte à une perte de poids cohérente et pérenne.
Si c’est 2 facteurs s’avèrent indispensables pour favoriser la perte de graisse, augmenter votre métabolisme basal (au repos) et vos systèmes de régulation, les suppléments sont-ils quand à eux vraiment nécessaires? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans cet article.
L’utilité des suppléments nutritionnels peut s’avérer indispensable quand nous sommes en état de carence (même légère!) car cette cette supplémentation « extra » est alors mieux utilisée par notre organisme.
Le problème est que le marché actuel comprend des milliers de pilules en tout genre, allant d’un réel effet bénéfique à des formulations plus ou moins douteuses qui fleurissent dans le marché juteux des régimes en tout genre, malheureusement très à la mode! Alors comment savoir quelles sont ceux qui peuvent aider à la perte de graisses de manière réellement efficaces?
Dans un premier temps, n’oubliez jamais qu’aucun supplément, fût-il le plus adapté et efficace, ne peut remplacer une alimentation saine et équilibrée. C’est d’ailleurs souvent à ce niveau que survient le problème.
Il est facile de comprendre qu’un sportif qui dépense 8000 calories/jour ai besoin de recharger ses « batteries » et d’aider son organisme à le faire avec des apports en nutrition sportive adaptés. En revanche, l’individu lambda oubli souvent que son rythme de vie, ses obligations familiales et professionnelles constamment en évolution, font que la plupart d’entre eux travaillent de longues heures sans avoir nécessairement le temps d’organiser des repas équilibrés, avec de bons aliments qui contiennent les nutriments appropriés dont leur corps a besoin au quotidien.
Si votre objectif est la perte de graisse et la construction d’un physique musclé, ces 4 suppléments pourront sans doute vous aider! Il est indispensable, avant tout programme de conditionnement physique, de consulter votre médecin traitant pour affiner au mieux vos objectifs forme et perte de poids.
4 suppléments pour maigrir
Supplément n ° 1 : L’huile de poisson – Omega 3
Malgré certaines croyances populaires, la consommation de bonnes graisses alimentaires aide au « déstockage » des graisses de réserve, et par la même à la perte de poids ! En plus d’apporter des éléments indispensables à chaque cellule du corps, elles améliorent aussi l’humeur globale et la motivation ; c’est donc une nécessité absolue d’en consommer.
Il est recommandé de choisir des compléments alimentaires à base de gels liquides au lieu de tablette.
> Supplément recommandé : Oméga 3 1000 mg et Gold Omega-3 Sport Edition d’Olimp Sport Nutrition représentent deux produits de grande qualité en nutrition sportive.
Supplément n ° 2: Les multivitamines
C’est un fait avéré : les vitamines sont indispensables pour rester en bonne santé. Ceci est d’autant plus vrai lorsque vous suivez un régime faible en calories, car l’organisme peut « souffrir » de petites carences en vitamines et minéraux. Il est donc très important de compléter ces lacunes pour éviter que votre métabolisme tourne au ralenti et que votre capacité à perdre de la graisse s’en trouve diminuer.
N’oubliez pas que les vitamines peuvent aussi accélérer votre métabolisme, permettant ainsi de perdre du poids plus rapidement !
> Supplément recommandé : Vita-Min Plus d’Olimp Sport Nutrition ou une formulation complète comme Opti-Men 90 d’Optimum Nutrition.
Supplément n ° 3: Les Protéines en poudre
Les protéines sont essentielles au corps humain et au bon maintien du système musculaire. Autre atout des protéines : elles aident à la perte de poids grâce au sentiment de satiété qu’entraîne leur digestion et assimilation. Les besoins quotidiens d’un être humain normal sont compris entre 0,8 et 1 gramme de protéines par kg de poids corporel.
Une personne qui s’alimente correctement et qui mange trois repas par jour en incluant les 4 groupes alimentaires est en mesure de combler ses besoins en protéines. Les protéines en poudre ne sont donc pas tout à fait nécessaire si vous consommez suffisamment de protéines de qualité au quotidien, tels que les viandes maigres, le poisson, le fromage blanc et les laitages ainsi que certaines sources végétariennes comme le soja.
En revanche, pour un sportif assidu et un pratiquant de sport de force comme le CrossFit ou le culturisme, les besoins réels en protéines pour préserver la masse musculaire, construire de nouveaux tissus ou activer la combustion des graisses de réserves ne sont pas toujours comblés.
> Supplément recommandé : l’ajout à votre diète de protéines en poudre de qualité, comme celle contenu dans la 100% Whey Gold Standard d’Optimum Nutrition ou dans la Pure Whey Isolate 95 d’Olimp Sport Nutrition, sera très important au cours de votre voyage de fitness vers la perte de poids.
Supplément n ° 4: Supplément à base de légumes verts
La recommandation en protéines ci-dessus visant à la perte de poids sera encore plus efficace si celle-ci est corrélée à une consommation quotidienne de légumes verts. En effet, en plus des nombreux micro-nutriments essentiels qu’ils contiennent, ils sont très riches en fibres indispensables à un bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Les légumes verts sont donc d’excellents aliments qui d’une part vous aideront à assouvir votre appétit et d’autre part vous permettront de garder votre sentiment de satiété plus longtemps. Ils ont de plus l’avantage d’être faibles en calories, particulièrement riche en fibres et pourvues de certaines enzymes pouvant altérer les hormones de la faim et activer directement le processus de perte de graisse.
> Supplément recommandé : compléter votre consommation de légumes verts par un supplément riche en thé vert comme le Green Tea Extract d’Olimp Sport Nutrition.
Conseil : Le dernier pilier de votre succès vers la fonte adipeuse est tout simplement … boire suffisamment d’eau. En effet, pour avoir une bonne définition musculaire, il ne faut surtout pas oublier que les muscles sont constitués de protéines et d’eau! Alors assurez-vous d’en boire beaucoup car sans quantités suffisantes d’eau dans votre système lymphatique, le corps est incapable de débusquer toutes les toxines indésirables et de mettre en place un système efficace de combustion calorique et de déstockage des graisses de réserves.
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