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coaching mal de dos

'Coaching mal de dos'
les mouvement à faire pour les douleurs de dos

Le constat parle de lui-même : une personne sur 10 souffre de douleurs au bas du dos (le rachis lombaire) et plus de 80 % des personnes en souffriront un jour. Cette problématique est d'ailleurs particulièrement répandue dans les pays développés.

Les raisons sont multiples mais nous pouvons avancer sans risques les causes suivantes :

- un mode de vie trop sédentaire,

- de mauvaises postures quotidiennes,

- une surcharge pondérale ,  

- des tensions musculaires néfastes au relâchement des chaînes musculaires (et notamment de la grande chaîne postérieure > postérieurs de jambes et spinaux), 

- une sangle abdominale relâchée et un muscle transverse n'assurant plus son rôle de maintien des organes internes, 

- une mauvaise hygiène de vie. 

Cette affection représente 10% de tous les soins de santé primaire et le montant dépensé pour la prise en charge des lombalgies par l'assurance maladie représente plusieurs milliards d'euros chaque année. Les maux de dos sont aussi la première cause de handicap dans le monde du travail.

Alors mal de dos, mal du siècle ? Votre dos vous fait souffrir et vous ne savez plus comment réagir ? Plutôt que de prendre des analgésiques sur ordonnance et devenir dépendant à cette prescription, nous vous proposons une méthode simple et efficace d'étirements musculaires, de positionnement de l'axe vertébral, de respiration fonctionnelle ainsi que des astuces simples pour en finir avec ces douleurs discales.

Retrouvez un dos plus souple avec votre coach sportif

Retrouvez un dos plus souple avec votre coach sportif

Contrairement aux croyances populaires, pratiquer un sport ou faire du renforcement musculaire une priorité pour soulager les douleurs de dos est une ineptie et une erreur de taille en matière de prévention des douleurs spécifiques du dos. 

En effet, la quasi-majorité des douleurs cervicales, dorsales et lombaires provient d'un excès de tensions musculaires et de la dysharmonie qui en résulte. Il est donc inutile, vain et inefficace de vouloir renforcer des muscles déjà sous-tensions de part notre constitution, et à plus forte raison si ces derniers souffrent déjà d'un excès de raideur musculaire.

Pratiquer un sport dans un but préventif s'avère tout aussi inutile et dangereux ! La natation venant s'ajouter à cette longue liste de conseils qui ne remplira pas son but préventif. A titre d'exemple, il est ainsi préférable de "barboter" dans l'eau plutôt que d'enchaîner des longueurs de bassins en espérant une diminution des douleurs discales.

Exercices efficaces contre le mal de dos

Vous apprendrez :

    • Comment pratiquer des étirements musculaires efficaces, avec la respiration adaptée et les bons temps de maintien postural

    • Comment placer votre bassin et l'axe vartébral pour soulager les tensions discales

    • Comment travailler efficacement vos muscles abdominaux et renforcer la musculation profonde abdominale et pelvienne de manière qualitative

    • Comment adopter facilement une bonne hygiène de vie

    • Mettre en place un programme spécifique de vélo d'appartement

Vous bénéficierez ainsi d’une bonne connaissance de ce qu'il faut savoir pour obtenir des résultats rapides et durables en matière préventive, grâce à une équipe formée aux principes de la santé et des enjeux thérapeutiques.

Ce programme spécifique de prévention des douleurs de dos est né de l'expertise et du succès que nous remportons auprès de notre clientèle.

Le programme 
"coaching mal de dos" que nous vous proposons répondra parfaitement à vos attentes et vous permettra de mettre en place a tout moment de la journée, et de manière autonome, les exercices préventifs nécessaires pour soulager vos douleurs de dos.

Si vous cherchez des solutions pour soulager vos douleurs de dos et comment avoir un dos plus souple, alors ce programme "coaching mal de dos" est fait pour vous !

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